Na emocjonalnej karuzeli : jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia

Book

In basket

rate

Na emocjonalnej karuzeli : jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia / Karen Bluth ; przekład: Anna Sawicka-Chrapkowicz. - Wydanie pierwsze w jezyku polskim. - Sopot : GWP, 2022. - 165, [2] strony : ilustracje, tabele ; 25 cm.

Author

Bluth Karen. Autor Sawicka-Chrapkowicz Anna. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Subject

Nastolatki Dojrzewanie Samopoznanie Samoakceptacja Samokrytycyzm Mindfulness

Genre/Form

Poradnik Książka do wypełniania Ćwiczenia i zadania

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Program z ćwiczeniami dla nastolatków. Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść! Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czas zmian - w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela. Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie, ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie?

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Wypożycz. dziecięca Niemodlin

There are copies available to loan: sygn. 159 (1 egz.)

Notes:

Tytuł oryginału: Self-compassion workbook for teens : mindfulness & compasion skills to overcome self-criticizm & embrace who yo are

General note

U dołu okładki: Program z ćwiczeniami dla nastolatków.